18 octobre -
avec l’équipe de OSHO France
Gratuit
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Ce dimanche 18 octobre à 17:30 je proposerai la méditation active OSHO Mandala.
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Chaque cercle contient un centre. Dans les trois premières phases de cette technique énergique et puissante, le “centrage“ est le but, à travers la création d’un cercle d’énergie. Puis, dans la quatrième phase, la relaxation.
INSTRUCTIONS :
La méditation dure une heure et comporte quatre phases. La méditation se termine quand tu entends trois coups de gong.
Première phase: 15 minutes
Les yeux ouverts, commence à courir sur place en montant tes genoux aussi haut que possible. Commence lentement, puis accélère progressivement. Laisse ta respiration être profonde et régulière. Ne t ‘arrête pas.
Ceci permettra à l’énergie de se mouvoir en toi.
Deuxième phase: 15 minutes
Assieds-toi, les yeux fermés, la bouche ouverte et détendue. Laisse ton corps osciller à partir de la taille, comme un roseau dans le vent – d’un côté à l’autre, d’avant en arrière, en rond, comme il le veut.
Ceci permettra de rassembler tes énergies centrées au niveau du centre nombril.
Troisième phase: 15 minutes
Allonge-toi sur le dos, en gardant ta tête immobile. Ouvre les yeux et tourne-les dans le sens des aiguilles d’une montre. Laisse tes yeux tourner totalement dans leur orbite comme si tu suivais l’aiguille des secondes d’une immense horloge. Commence lentement, puis graduellement tourne tes yeux de plus en plus vite. La bouche reste ouverte, la mâchoire relâchée et la respiration douce et régulière.
Cela amènera tes énergies centrées vers le centre du “troisième œil“.
Quatrième phase: 15 minutes
Ferme les yeux et demeure immobile.
* Si tu trouves que le jogging est trop difficile, tu peux t’allonger sur le dos et pédaler avec tes jambes à la place.